Durch die entspannte und intensive Beschäftigung mit dem eigenen Körper und den einzelnen Körperteilen können Schwangere lernen, sich selbst und ihr Baby bewusster wahrzunehmen. Dieser Kurs hilft dabei, indem verschiedene  Entspannungsmethoden vorgestellt und geübt werden:

Progressive Muskelentspannung
Die Wechselwirkung von psychischen Befindlichkeiten und bewusstem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist die Grundlage von Progessiver Muskelrelaxation (PMR). Die "Nebenwirkungen" von PMR sind Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung. So können sich Schwangere besonders während der Zeit der Schwangerschaft mit mehr Selbstsicherheit und innerer Ruhe auf die Geburt und die Zeit als Familie vorbereiten. Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und sind überall anwendbar.

Autogenes Training
Das Autogene Training beruht auf der Tatsache, dass bestimmte Gedanken Körperreaktionen hervorrufen oder beeinflussen können. Wie fast alles, was gesund ist und zu mehr Harmonie verhilft, eignet sich auch das Autogene Training prima, um sich auf den Tag der Geburt vorzubereiten. Auch schon in der Schwangerschaft hilft es, manch größere und kleinere Beschwerden zu vermeiden oder zu bessern - ob als Einschlafhilfe oder bei Rückenproblemen, ob als Hilfe gegen die Geburtsangst oder einfach nur zum Entspannen und Wohlfühlen.

In dem 8wöchigen Kurs vertiefen geleitete Fantasiereisen sowie das Visualisieren von angenehmen Situationen die Entspannungsphase. Es wird sich für eine kurze Zeit ganz sich selbst und dem Baby gewidmet.