Entspannungstraining
„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran als eine Pause” (Jochen Mariss)
Unser Körper kann Höchstleistungen auf Dauer nur vollbringen, wenn es dazwischen auch Ruhephasen gibt, in denen er sich wieder erholen kann. Chronische Überbeanspruchung führt dazu, dass unser Immunsystem geschwächt wird. Umgekehrt stärkt ein regelmäßiger Wechsel zwischen Anspannungs- und Entspannungsphasen unser Immunsystem.
Progressive Muskelentspannung
Die Wechselwirkung von psychischen Befindlichkeiten und bewusstem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist die Grundlage von Progessiver Muskelrelaxation (PMR). Die "Nebenwirkungen" von PMR sind Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung. Während des Kurses wird das An- und Entspannen von 16 Muskelgruppen erlernt, die sogenannte PMR Langform. Diese wird dann verkürzt auf 7 bzw. 4 Muskelgruppen und zum Schluss kann man mit der PMR Kurzform überall “kurz mal” entspannen.
Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) beruht auf der Tatsache, dass bestimmte Gedanken Körperreaktionen hervorrufen oder beeinflussen können. Beim AT lernt man, dem Körper Zeichen zu geben, auf die er sich entspannen soll. Diese Zeichen sind die Formeln des autogenen Trainings. Eine zur Schwereübung zugehörige Formel lautet z.B.: "Arme und Beine ganz schwer", woraufhin mit einiger Übung ein Entspannungszustand erreicht wird, der tatsächlich Schwere in den Extremitäten erleben lässt. Autogenes Training hat sich inzwischen zu einer der erfolgreichsten und beliebtesten Methoden der medizinischen und psychotherapeutischen Entspannungsbehandlung entwickelt.
Wenn wir entspannt sind, dann fühlen wir uns gelassen und ausgeglichen. Konflikte und Probleme können uns dann nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Wir sind nicht so leicht durch Lärm störbar, sind kreativer und offener für Neues. Darüber hinaus können wir uns Dinge besser merken und unser Wissen besser abrufen.
In dem 8wöchigen Kurs vertiefen geleitete Fantasiereisen sowie das Visualisieren von angenehmen Situationen die Entspannungsphase.
Anmeldung: bitte per Email an info@yoga-fuer-stpauli.de oder auch telefonisch unter 040/42102906.
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Darüberhinaus wird das Enstpannungstraining auch speziell für Schwangere angeboten! Weitere Informationen dazu hier.
Die Wechselwirkung von psychischen Befindlichkeiten und bewusstem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ist die Grundlage von Progessiver Muskelrelaxation (PMR). Die "Nebenwirkungen" von PMR sind Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung. Während des Kurses wird das An- und Entspannen von 16 Muskelgruppen erlernt, die sogenannte PMR Langform. Diese wird dann verkürzt auf 7 bzw. 4 Muskelgruppen und zum Schluss kann man mit der PMR Kurzform überall “kurz mal” entspannen.
Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) beruht auf der Tatsache, dass bestimmte Gedanken Körperreaktionen hervorrufen oder beeinflussen können. Beim AT lernt man, dem Körper Zeichen zu geben, auf die er sich entspannen soll. Diese Zeichen sind die Formeln des autogenen Trainings. Eine zur Schwereübung zugehörige Formel lautet z.B.: "Arme und Beine ganz schwer", woraufhin mit einiger Übung ein Entspannungszustand erreicht wird, der tatsächlich Schwere in den Extremitäten erleben lässt. Autogenes Training hat sich inzwischen zu einer der erfolgreichsten und beliebtesten Methoden der medizinischen und psychotherapeutischen Entspannungsbehandlung entwickelt.
Wenn wir entspannt sind, dann fühlen wir uns gelassen und ausgeglichen. Konflikte und Probleme können uns dann nicht so schnell aus dem Gleichgewicht bringen. Wir sind nicht so leicht durch Lärm störbar, sind kreativer und offener für Neues. Darüber hinaus können wir uns Dinge besser merken und unser Wissen besser abrufen.
In dem 8wöchigen Kurs vertiefen geleitete Fantasiereisen sowie das Visualisieren von angenehmen Situationen die Entspannungsphase.
Nächster Kursstart: 6.2.2012
Kurszeit: montags von 20.15 bis 21.30 Uhr - 8 Termine
Kursgebühr: 99 Euro
Die meisten Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs und übernehmen bis 80% der Kursgebühr!
Anmeldung: bitte per Email an info@yoga-fuer-stpauli.de oder auch telefonisch unter 040/42102906.
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Darüberhinaus wird das Enstpannungstraining auch speziell für Schwangere angeboten! Weitere Informationen dazu hier.